wyciskanie zza karku

Wyciskanie zza karku jak dla mnie można robić, ale tylko do czubka głowy,dalej już faktycznie jest ruch patologiczny dla barków.

wyciskanie zza karku może być kontuzjogenne, zamiast wyc. wąsko wrzuć pompki na poręczach

Witam. Barki sa taka grupa miesniowa na ktorej naprawde ciezko dorobic sie zakwasow. Tez probowalem wielu treningow i w koncu znalazlem odpowiedni trening dla siebie. Znalazlem go tu: http://www.sfd.pl/Barki_Sław_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t238089.html Moze Ci tez podpasuje. Troche sobie go zmienilem pod siebie. Barki naprawde sie pompuja! 1) [...]

na nogi tyle cwiczen ci wystarczy co do barków wyrzuc cwiczenie wyciskanie zza karku , mozesz dac hantlani albo wznosy bokiem w opadzie i podciaganie na drążku lepiej szeroko nachwytem .... .... reszta wydaje sie ok :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 16:55:19

Oba cwiczenia sa na przednie aktony naramiennych z tym ze wyciskanie zza karku bardziej angazuje srodkowe czesci.

wyciskanie zza karku tez jest kontuzjogenne,

drazek, wyciskanie zza karku

Można, ale w nie FBW, gdzie trenujemy całe ciało Ten zestaw jest dobry w treningu dzielonym (partia raz w tygodniu) lub rozbić go w splicie/ 2x partia w tygodniu, ale ja bym go zmienił na: Wyciskanie zza karku (tylko tu uważnie z techniką, no i dobra rozgrzewka bo kontuzja przy tym ćwiczeniu łatwo "wchodzi") 3 serie Unoszenie hantli w [...]

Środa - barki 1. Wyciskanie zza karku – 4 x 8p 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre - 3 x 8p 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 x 8p moze tak byc? Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-05-18 14:20:05

Podobno najlepsze ćwiczenie na barki to wyciskanie zza karku szerokim uchwytem. Buduje caly bark, srodek, tyl i przód.

[...] Wiec robie tak: pon,śrd,pt (plecy podciagajac gryf w opadzie tulowia stojac 29kg w seriach 10 10 10 plus ekspanderem na trzech gumach tez jakos 10 10 10); wt,czw (bary wyciskanie zza karku stojac 10 10 10) Od pon do pt cwicze brzuch, czasem rownierz w weekendy na ławce 20 20 20. HeHeHe mam 110 cm w pasie luznym naciagiem a jak wcisne to [...]

cxsvz.Szkoda że nie niżej byłoby łatwiej o kontuzję.Nie powinno się opuszczać niżej niż do połowy głowy.I jeszcze raz Ci powtarzam że wyciskanie zza karku siedząc w oparciu czy bez nie ma nic wspólnego z tylnim aktonem barku.W ten sposób go nie napompujesz.Pracuje przedni i środkowy.Pozdro

Witam Mam pytanko co do ćwiczeń na barki,powiedzcie czy dobre ćwiczenia robię: -wyciskanie zza karku 3s -unoszenie bokiem hantli 4s -podciąganie sztangi wzdłuż ciała(do brody)3s -arnoldki 4s i czy dodać do tego sztruksy czy lepiej do pleców?

robie wyciskanie zza karku 4 po 8-10 unoszenie sztangielek na boki 4 PO 8-10 unoszenie sztangielek przodem 4 PO 8-10 unoszenie sZtANGIELEK W OPADZIE TLOWIA 4 PO 8-10

Thrusters + przysiad tylny + martwy ciąg + swing lub zarzut ( jeśli umiesz) + burpees. I będziesz po tym obwodzie zarżnięty. Stosowanie takich ćwiczeń jak wyciskanie zza karku czy podciąganie sztangi jako element kompleksu metabolicznego to absurd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 12:39:19

Barki są większym mięsniem ... czyli 12 ... a ja bym dał na początek wyciskanie zza karku ...

Już do planu B nie ładowałbym przysiadu przedniego tylko zostawiłbym martwy ciąg. Wyciskanie zza karku pod warunkiem zdrowia barków. Do tego dobra micha i będzie dobrze

to masz wyciskanie zza karku na boczne no i unoszenie bokiem. Te cwiczenia bardzo dobrze angazuja ten akton. Sproboj pokombinowac z iloscia powtorzen

[...] pasie Jeżeli chodzi o martyw ciąg to na każdym treningu robiłem i martwy i przysiady. Nie skreślam tego ćwiczenia na zawsze, tylko na ten cykl. Dlaczego wszystkim odradzasz wyciskanie zza karku? Unoszenie ramon bokiem wywalam bo nic mi nie daje, wolę dać więcej wyciskania siedząc- w poprzednim treningu tak właśnie miałem i wydaje mi się że barki [...]

B odpada, zrób jeden prosty zestaw, to A może być tylko zmień wyciskanie zza karku na sprzed głowy. Aeroby/interwały w dni bez treningu, weekend wolny. Raz interwały a raz aeroby . Musisz diety pilnować bo nawet najlepszy plan i aeroby nic bez diety nie dadzą.